Consumo de bajo riesgo

Sigue estos consejos para tener consumo de alcohol de bajo riesgo.

PARA REDUCIR EL CONSUMO:

  • Esté más atento a sus patrones de consumo de alcohol.
  • Realice un seguimiento de la cantidad que bebe y establezca metas.
  • Lleve la cuenta de cuántos tragos toma durante la semana.
  • Sepa cuánto alcohol hay en un trago estandard.

CUANDO ESTÉ BEBIENDO:

  • No tome más de un trago alcohol por salida.
  • Fije el ritmo de consumo usted mismo.
  • Coma algo antes de beber.

PARA CONTROLAR LA CANTIDAD QUE BEBE:

  • Evite personas o lugares que lo hagan beber cuando no quiere o lo inviten a beber más de lo que debería.
  • Planee otras actividades que no impliquen beber para días que tenga ganas de tomar.
  • Mantenga el alcohol fuera de su hogar.
  • Elabore un plan para manejar sus ganas de beber. Recuérdese por qué no desea beber, o hable con alguien de confianza.
  • Cree una manera amable pero firme de rechazar un trago cuando le ofrezcan uno.